濕熱體質，體型偏胖，女，23歲，過去因節食減肥導致脾胃濕熱

根據你的情況首先飲食上養成良好的飲食習慣，三餐定時定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸燒烤食物，適當增加蔬菜水果及優質蛋白食物如魚蝦類、豆製品等，按時作息不要熬夜，最好同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操、蹲起等，再配合做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等，每次鍛煉前後做些腿部的拉伸或按摩，堅持這樣習慣就可以很好瘦身的d

不管你制定了什麼計畫，就算是一天少吃一口飯，你能堅持下來都比放棄要強，放棄這個念頭是減肥最大的阻礙，堅持下來成了習慣就好了，盤龍雲海排毒養顏膠囊對減肥有很大幫助。

你好，濕熱體質的人飲食宜清涼瀉火、化食利水的食物為主，如薏米、帶芯蓮子、紅小豆、蠶豆、綠豆芽、海帶、紫菜、冬瓜等。戒煙酒，不要熬夜，作息規律。