平時吃什麼可以減肥,怎樣減肥又快又好

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。運動是最好的減肥方法，而且不容易反彈。晚飯吃7－8分飽就可以，盡可能以蔬菜為主;飯後40分鐘外出快步走，以後背見汗為准;盡可能的少坐著，肚子和腰長肉就是因為座的時間過長，導致血脈堵塞而下肢供血不足。通過運動代謝多餘的脂肪而消耗熱量。