減肥,有什麼辦法呢

建議你用健康減肥吧
健康減肥其實並不難，就是一句話，運動飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）蔬菜少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜

減肥最有效的還是飲食加鍛煉。
減肥藥和減肥茶對身體或多或少都有害處，而且容易反彈，平時飲食注意點，而且早餐和午餐正常飲食，晚餐可以少吃點，水果和優酪乳也可，這樣轉化為脂肪的能量還少點，晚上和早上堅持跑步，堅持一段時間會有效果的。

不要刻意的節食減肥，這樣對身體相當的不好。早上起來先喝一大口水，慢慢的吞進去（為了讓你的腸子先蠕動起來），再大口大口的喝。然後吃個蘋果，同時也可以吃早點，按你的身體需要，不過建議還是多少吃點其他的。中午吃飯吃到剛剛飽，下午吃七分飽，晚上再去操場快走至少半小時。希望對你有你用。