身高164,不想通過減肥藥減肥,通過食療減肥

減肥屬於以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。
減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。

食療減肥主要是減少高熱量食物，以低熱量食物充饑。
對於低熱量食物，你可以自行選擇，如黃瓜、番茄等。同時，應大量飲水，多運動，保進脂肪消耗。