練習憋氣一次至少持續三分鐘一天練習20

您好，結合你的情況考慮是由於憋氣訓練過度導致的大腦缺氧出現的頭暈症狀，建議結合自己具體的身體情況而制定訓練的量，可以循序漸進、慢慢的增加訓練的量。

您好，根據你描述的症狀，為腦缺氧表現，建議一次憋氣時間不要太長，可以多活動鍛煉，增強肺活量。

你好！從以上經過和症狀描述分析不會導致腦缺氧的因為環境不是封閉的，還是有一定的氧氣環境