有什麼辦法瘦小腿

吸脂瘦小腿：十八歲以上的人才適合進行吸脂。吸脂減肥一般只適合年齡在18-55歲的人群。未成年人身體還在發育，還未完全定型，所以減肥方法應該採用非手術的方式來操控體重。吸脂減肥畢竟是一種手術，一般55歲以上的人的老年人的心臟耐受能力比年輕人差一些，做手術比較危險。但是，皮膚出現嚴重鬆弛，皮下脂肪組織過少者不適合做腿部吸脂;皮膚沒有感染，沒有或只有很少疤痕的可以做吸脂瘦腿，但是如果皮膚有感染灶則不適合做腿部吸脂;另外，要做小腿吸脂，傷口的癒合能力要是正常的。重度吸煙和傷口癒合能力較差者不適合做腿部吸脂。

瘦腿針瘦小腿：瘦腿針主要是針對肌肉型的粗腿。在注射了肉毒素兩周以後，就可以感覺小腿曲線開始變化，這樣的變化要到1-2個月達到頂點，也就是說肉毒素瘦腿效果要到1-2個月才達到最好。這樣的肉毒素瘦小腿效果可達6-8個月，也就是說如果要維持肉毒素瘦腿的效果，6-8個月後要繼續注射。瘦腿針的效果不能永久保持，如果想要繼續保持瘦腿的效果，則需要再次注射瘦腿針。要選擇哪種方式進行瘦腿，應該要根據自身的實際情況，並不是每一種方法都適合自己的，如果您對自己的情況不太瞭解，歡迎向我們紫馨的線上專家諮詢，一對一的服務，給予您最好的方案。

瘦腿運動一：踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。

側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。踏蹬運動仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。

浴鹽泡腿浴鹽泡澡週末在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。游泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦!