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問題 【兒科】 【歸檔】 16年11月10日

我13歲上五年級身高一米五

問題描述 網友年齡:12歲
網友性別:女
詳情描述:
從小目前都很胖,不是遺傳因為很瘦我媽是生了孩子才會胖的,該怎麼減肥呢?
網友回答
2016年11月10日 00:00

您主要是想減肥,那麼對於西醫的觀點來說,只有您運動或者活動消耗的熱量超過了您進食攝入的熱量,那麼身體為了維持正常的機能的運轉,才會動員脂肪燃燒來提供額外的熱量的供給,以便維持身體這部“機器”能夠正常的運行。就這個觀點來看,所有的坐著就瘦,躺著就瘦都是不靠譜的建議您採用節食+運動的方式進行減肥,節食並非是不吃飯,而是少吃飯,3餐不少,但是每頓飯都不要吃多,即使一頓飯吃多,也有可能出現能量的蓄積。運動建議您每週至少運動5天,每天至少1個小時的鍛煉,且已有氧運動為主,例如:慢跑,騎自行車,游泳等等。並且貴在堅持,3周5周的是看不出多少明顯的效果的,重點就在於堅持!

2016年11月10日 00:00

減肥是需要耐力的,需要飲食和運動相結合的。建議每天飲食多吃蔬菜水果和粗纖維食物的,同時需要管住嘴,邁開腿,每天有氧運動1-2小時,跑步,快走,游泳,騎車,打球等都是不錯的方法的。

2016年11月10日 00:00

根據所述這樣的情況一般是適當的參加活動,鍛煉身體,飲食有規律,多吃蔬菜水果等。。