哪些食物含性激素,適合青少年發育?

對於青少年來說，建議多吃一些有助於平衡激素分泌的食物，包括：
（1）黃豆和豆製品中含有異黃素，它具有平衡激素和雙向調節的作用
（2）維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理激素平衡的作用。
（3）富含硒和鋅的食物對平衡激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。
（4）而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。
（5）海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。 （7）每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水準平衡。 （8）雞、豬等肉類，特別是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。