女人貧血應該怎麼補

貧血建議最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重,平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、2,葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效

動物肝臟補鐵最快,比如豬肝、鵝肝、雞肝等,另外,可以在熬大米粥的時候,放黑木耳進去熬,最後給寶寶吃米粥就可以了 3補鈣,海產品含鈣較多,如魚（最好連骨吃）、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質,極易被人體吸收;豆製品為上好的補鈣食品,如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美,烹調簡單,食用方便;乳製品現在亦普遍被人們接受,如鮮奶、優酪乳、乳酪等含鈣豐富.3補鐵鋅,含鐵最多的是動物血.另外動物肝臟,瘦肉,黑木耳,紫菜含鐵量都不少.蛋黃的鐵也不少,只是不易吸收.注意少喝茶,否則影響鐵吸收.