老年人怎麼樣預防骨質疏鬆?

老年骨質疏鬆是一種全身性疾病，它會導致全身骨量減少、骨的微觀結構退化、骨強度下降和骨易碎性增加，那麼怎樣才能防治它呢?
專家建議，應做到以下五點：
宜早不宜遲
現代醫學認為，骨量的丟失年齡段女性為35歲，男性為40歲，骨質疏鬆的防治也特別強調年齡段，宜越早越好。70歲以上的老人，五臟皆衰，筋骨懈墮，此時要想通過治療來延緩骨量的丟失，就難上加難了。因此，中年以後應每年檢查一次骨密度，以瞭解自己的骨峰值，防患於未然。

宜健脾不宜損脾

在骨組織的代謝過程中需要適量的鈣、磷及維生素D。某些胃腸道疾病引起消化吸收不良時，則影響鈣及維生素D的吸收，造成骨質疏鬆症。還有老年人腸黏膜對鈣的吸收功能減低，也屬脾虛之列。臨床應用健脾調脾法治療胃腸道病症和改善老年人的消化吸收功能，行之有效，可用人參歸脾丸、參苓白術丸等。
宜養血活血不宜破血耗血
老年骨質疏鬆症突出的症狀是腰背疼痛，或伴四肢放射痛、帶狀痛、肢體麻木、無力，或伴肌肉疼痛、下肢腓腸肌痙攣等。通則不痛，血滯必用通法，但宜養血活血以通之，可用當歸、川芎、白芍、懷牛膝、雞血藤等。
宜動不宜靜
長期循序漸進的運動，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。運動還能促進骨細胞的活性。有報導說，60歲以上的老人每天堅持長跑，可使骨齡年輕20年。
宜補腎不宜伐腎
實驗證明，補腎方藥能抑制破骨細胞的骨吸收活動，同時還能增生成骨細胞，促進骨形成。補腎方藥在一定程度上還能穩定和提高人的性激素水準。所以，人至中年，應根據體質的陰陽偏頗，常服補腎之品。若腎陽虛，則形不足者，溫之以氣，服用腎氣丸、右歸丸等;如腎陰虛，則精不足者，補之以味，服用六味地黃丸、大補陰丸等。