自己怎麼治療頸椎病

①先將頭部和頸部向左側彎，然後將左手環過頭頂上方去接觸自己的右耳，將這動作保持一小段時間後恢復到初始位置。然後反方向做同樣動作，反復做5～10次。②先低頭含胸，將兩臂在胸前交叉，左臂在上方，兩臂要儘量伸向對側，然後挺胸，並將兩臂展開外旋，屈曲的肘部需要與肩相平，頭頸向左旋轉並使眼睛看著左手，保持這一動作片刻後恢復原位，然後反方向做相同動作。重複5到10次。