失眠了怎麼治療?

失眠有很多種表現：入睡時間超過30分鐘；夜間覺醒次數超過2次或淩晨早醒；睡眠品質差、多噩夢；早醒、醒後無法再入睡；總的睡眠時間少於6小時；次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
不知道您屬於哪一種？
按照我們心理學的觀點，多數的失眠都是心理問題導致的。
放鬆心情，不要有太大壓力，不要把“我失眠”這件事放在心裡，順其自然，就更容易入睡。
如果是疾病引起的失眠，一定有其他的軀體症狀，建議查體。
可以在醫生的指導下服用穀維素和維生素B1經行調節。

你好失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，是一種常見病。

建議第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠品質。