我要點穴減肥,去哪裡最好

問題描述詳情描述：
快速減肥的8種小竅門
1.減少熱量的攝入:你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤,
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構,用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物,
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養,
4.步行減肥:堅持步行鍛煉,每週至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約5公里（保持一定的速度）,
5.戶外運動:每週3——5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,提高活力的好方法,但每次時間在20分鐘以上,
6.舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快,為避免受傷,最好練,
7.不吃太多飲料:用水代替飲料,
8.最佳減肥法:減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動,這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康,