晚上吃什麼減肥

你好，水果類可以吃蘋果，獼猴桃，蔬菜類可以吃黃瓜，番茄，喝冬瓜湯或者優酪乳，晚上如果實在太餓還可以喝點蜂蜜水，切記油類的東西千萬不要碰，麵包餅乾這些高熱量的零食也不能吃，多喝開水或者蘇打水，比較容易有飽腹的作用。我有個朋友就是這樣做的，堅持了兩個多月，瘦了十幾斤，希望你也能好好堅持一段時間，這樣才能保持減肥的效果。

你好，臨睡前最好不要吃東西，除非喝一些牛奶，有助於睡眠。吃水果是有講究的，主要是有的水果含糖較多，甜食在晚上吃本來就不是很好，更何況睡前。如非吃不可，你可選擇糖分偏低的。如檸檬、蘋果等，也不要吃一個，可以吃幾片。而且最好是濕熱一下，太涼了對胃也不好，長期這樣吃就會產生副作用的。建議你一定要健康減肥的啊，祝身體健康

你好，沒有很好的減肥辦法，減肥主要是靠節食與運動。早上注意早起，喝一杯淡鹽水、晨跑，早餐時吃水果早餐法，如香蕉、蘋果、黃瓜等。午餐要吃好的，不要因為要減肥就節食，午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，午飯以精肉和米飯、豆類的比較好。晚上飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，如紫菜湯等。晚飯不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚飯後注意出去散散步，不要睡得太早。

你好，建議你可以試試看紅豆牛奶西米露：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。做法：①小西米洗淨，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，燜5-10分鐘；②將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時，紅豆煮至裂開後加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼後加煉乳攪拌均勻，④將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)

你好，蘋果中含有膳食纖維蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水準，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。