我需要長肉，我該如何增肥？

你好：首先要排除影響消化和吸收的疾病的存在。保證充足的睡眠，均衡飲食，定時進餐，適當規律的運動，可增加食欲和幫助消化，有利於保持正常體重。體重指數＝體重(kg)除以身高(m)的平方，由體重指數確定您的體重狀況。再根據 身高(m)的平方*22計算出您的標準體重。

建議您口服啟脾丸，多酶片，健胃消食片配合治療，食療烏雞湯，大牲畜骨頭湯，規律飲食，配合治療

生活規律，多吃蛋白質，脂肪類的，多休息，睡眠好，心情愉快，可以再多參加體育鍛煉。

適當增加食量，就是對食物都很有胃口，不挑食，不要太勞累，相對減少運動量，保持心情愉快，保證睡眠品質，不管怎樣最重要的是身體健康就好

適量鍛煉身體，按摩腹部增強胃腸蠕動，多食高熱量食物，注意休息，避免腦力過勞。

你好，根據你的描述，建議多吃點，多吃高蛋白、高熱量、高維生素及果蔬類食物，養成良好的飲食及作息習慣，加強運動鍛煉等，並且要長時間堅持。

您好，想要增肥，日常飲食就要增加營養，增加熱量攝入。三餐規律，食物儘量多樣化，魚肉蛋奶，穀物粗糧，蔬菜瓜果都要吃些。兩餐之間可以吃些水果，優酪乳，肉乾，豆製品等零食。多進行戶外活動，促進消化吸收。

你好，根據你的情況，這個需要你多飲食，少運動，只要你攝入的能量大於你消耗的能量，那麼就會增肥的。

早餐，中餐，晚餐必須準時，吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。可以適當的吃點宵夜，另外需要規律的健身鍛煉，可以改善形體的