怎麼防糖尿病

藥檢查你的血糖是否正常，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐後兩小時血糖高於正常範圍7.8mmol/L，就是正常的。糖尿病的診斷一般不難，空腹血糖大於或等於7.0毫摩爾/升，和/或餐後兩小時血糖大於或等於11.1毫摩爾/升即可確診。預防糖尿病就要保持胰島素健康，不建議吃西藥來預防，可以服用中草藥的微洛康洗胰清糖素來預防，中草藥是安全沒有副作用，預防效果好。

嚴格控制飲食。飲食對於體內血糖濃度的波動是有很重要的作用的，要做到合理飲食，不要暴飲暴食，定時定量用餐。不要吃含油過多，糖分過重的食物，同時多吃富含膳食纖維的食物如：青嫩番瓜、凍幹桑葉、大蒜、芭樂、苦瓜等。、在醫生的指導下進行適當的運動。運動要選擇適合自己的，量力而為，以不疲勞為度，最重要的是要堅持進行。推薦選擇強度適中的有氧運動，如散步、健身操、太極拳等。不過如果有明顯的血糖濃度大波動或者血糖濃度過低、已經出現了心腦血管併發症的糖尿病患者，最好不要選擇太劇烈的運動甚至可以暫停運動。