身體逐漸臃腫，如何減肥

病情分析： 關鍵是你每天減少者如的能量是多少？如果每天減少攝入800kcal那麼一個半月減肥可以達到20多斤
指導意見： 你計畫的運動量是足夠的，現在需要控制的就是飲食量，

病情分析： 你好，想減肥可以調理飲食，加強體育鍛煉這是最科學的減肥方法。
指導意見： 要清淡飲食多食青菜水果，然後要加強體育鍛煉，達到有氧運動就可以了，一般一個月就有明顯的效果。

病情分析： 您好，通過控制飲食和運動的方法可以達到減肥的效果。
指導意見： 建議您控制脂肪的攝入，多吃些蔬菜和水果，保證每天的營養所需。要持之以恆。

病情分析： 肥胖往往是引起營養過盛造成的，而你這個年齡也是容易胖的年齡，你說的方法是能夠減肥的。瘦十斤也是可以的。
指導意見： 建議你如果想減肥就是要運動，但如果是特別胖需要注意，避免損傷關節，最好是循序漸進的進行，否則不容易堅持住，你可以做一些其他的方法的運動，比如游泳，跑步也是需要注意先慢跑，有個適應過程。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥。