如何飲食減肥

飲食減肥並不難，就是早上一定要吃東西：可以考慮全麥麵包2片+一個優酪乳； 中午飯吃米飯少吃，可以多吃蔬菜，少吃肉，中午吃好飯後半小時內不要坐著（脂肪不大會囤積）； 晚上少吃，儘量3分飽

病情分析： 在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.
指導意見： 多做有氧運動，有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目,有氧運動對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果

1，一定要吃早餐，少量多餐2，進食時不看電視、閱讀報紙等，避免無意間增加進食量3，少食多嚼，不可快食4，限制主食量，豐富副食品種，不偏食5，多食糙米粗面及菌藻類6，少肉多菜，多吃深綠色蔬菜7，食物清淡，忌食過鹹過甜8，多喝水，保持七八分飽還有吃能力低有飽腹感的食物，如燕麥

注意飲食清淡，不吃油炸類、膨化類、零食甜食、可樂等高熱量的食物，以蔬菜水果粗糧等高膳食纖維的食物替代一部分主食。但是不運動是很難減肥的。合理的減肥應該是運動和飲食互相搭配。多做運動，每天堅持半個小時以上的有氧運動如散步、慢跑、爬山、游泳、體操等。