吃蘋果可以達到減肥的效果

吃蘋果可以減肥，單一減肥效果不很好。最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。運動是最好的減肥方法，而且不容易反彈。

病情分析： 這個是有幫助的，另外這個減肥，需要避免久坐適當多活動，想減肥的話，就一定不要用蘋果代替晚餐，因為果糖也是很厲害的！晚上可以用黃瓜，番茄來代替晚餐。
指導意見： 避免睡前吃零食，平時避免油膩食物過多的飲食，避免油炸食品，避免暴飲暴食，一段時間觀察看看。

科學減肥必須從改進生活方式入手，也就是控制飲食，增加運動，並長期堅持。飲食方面，蔬菜（無油的）為主；少量肉（瘦肉或魚蝦，1兩）蛋（1個蛋清）奶（低脂奶半斤）；嚴格控制主食，以粥、粗糧為主，每餐一小碗（1兩幹重）為限；嚴格控制炒菜用油；水果少量（200克，相當於1個中等蘋果）；戒零食、飲料、堅果、酒等；多喝水。這些飲食要求若嫌難記，還可以簡單歸結為“進食量（所有食物）比現在少吃1/3”。運動方面更關鍵，每天步行1.5萬步或慢跑40分鐘（或其他與之相當的運動量）。.. 單吃蘋果不容易減肥..