晚上吃什麼不增胖

病情分析： 你好，晚飯吃的晚或者吃的過多，或者吃一些高脂高熱量的食物是容易增肥的。
指導意見： 建議在睡前3到4小時吃飯，可以吃一些水果，最好不要吃一些肥肉，晚飯後散散步，

病情分析： 你好，你的情況可以晚上只吃七分飽，而且可以用小米粥
指導意見： 想減肥，可以吃水果，，小米粥不增肥的，還有就是要鍛煉

您好，多吃水果和蔬菜，平時多運動，既可以起到強身健體的效果也可以減肥，對於食物，可以多吃牛肉，不增肥的

病情分析： 你好，晚餐少吃主食，適當吃蔬菜和水果，比如蘿蔔、蘋果等可以促進脂肪加速進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，豐富的纖維有極佳的整腸作用。
指導意見： 另外除了飲食多控制以外，還要適當運動的，每天至少運動一小時以上才有減肥的效果的。