每天運動多長時間能在3個月瘦20到30斤

正常來說，堅持每天拿４０分鐘中跑，應該就能達到想要的結果

您現在18歲，不建議這樣瘦身，瘦身的時候，單靠體育鍛煉是不一定能夠達到預期的效果的，可以適當的減少攝入量，低脂飲食，不吃油膩、油炸的，可以使用些水果蔬菜，同時要注意平衡膳食，同時是適當的體育鍛煉，過渡運動容易導致肌腱拉傷等問題

病情分析： 這個要分實際情況和個人的體質，如果能堅持下來的話其實每天也不用太長的時間.
指導意見： 注意飲食，減肥還是要注意其他的方面的.

病情分析： 誰也不敢保證您到底多長時間能達到這樣、或者也不敢保證您絕對的可以瘦的；個人不一樣的啊
指導意見： 要想減肥，我們應該多鍛煉，量力而為，儘量多活動但是不要太勞累就可以的；適當控制飲食，每次不要吃的太飽，少吃油性比較大的食物，多吃蔬菜水果，多喝水；只要我們努力了，應該明顯改善的

劇烈運動是不健康的，建議迴圈規律進行，在運動的同時注意飲食，低脂，配合檸檬水，蜂蜜水可消脂和清腸。