怎麼鍛煉減肥最有效

病情分析： 要減肥貴在堅持，每天運動時間不少於30分鐘才能達到減肥的作用。
指導意見： 比較容易減肥的運動，游泳，跑步，爬樓梯都可以，就是一定要堅持

病情分析： 騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
指導意見： 還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

要多做慢跑，游泳等有氧運動，最重要的要堅持運動，每天至少一個小時以上。