堅持運動減肥10天了沒瘦

每個人體質不一樣。別人減肥初期迅速減少的體重多是體內的水分，並非脂肪。應堅持，減少每餐攝入。多吃含纖維素較多的蔬菜。

病情分析： 減肥真正的這麼短時間就明顯改變的很少的；個人體質不一樣，對活動或者飲食控制的敏感性也不一樣的
指導意見： 繼續這樣堅持，減肥藥用不用的關係不大的，平時適當控制飲食，不要吃的太飽，少吃油性比較大的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，就應該可以的

不是的。運動減肥的同時要配合節食，不要吃太多。而且運動要堅持一小時以上，運動以有氧運動為主，如長跑，慢跑等。