怎樣鍛煉才可以瘦下來

病情分析： 您好，您的情況建議你採用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動。
指導意見： 一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習慣，少吃甜食。

病情分析： 減肥，最主要的是意志力，需要堅持。節制飲食可以防止禁食過多脂肪，導致脂肪堆積，是一種方法；而運動，可以有效燃燒脂肪，達到減肥的效果。
指導意見： 運動方式多種多樣，比如適合女孩子的有健美操、瑜伽、跑步等，一個星期3-5次適合，需要堅持才是最重要的。