怎樣使大腿變細

由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。運動:1.拉小腿肌肉：用腳抵著牆，前腳掌踩在牆上，腳跟儘量靠近牆邊，腿伸直，身體帶動腿向牆靠，可以感覺到腿後面被拉伸，會有效的，最好是運動好之後就這樣做，不用做太多，自己感覺就可以了。2.瘦大腿：腳分開，比肩寬一點，手向前伸直，背挺直，向下蹲，大腿與地面平行就可以了，就跟蹲馬步大概，但是腳分開得比馬步的小。上下做10個一組，做三組，這樣利於肌肉緩解，節省力氣，每做一組休息一下下。時間長了可以自己加。