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問題 【減肥】 【歸檔】 11年01月17日

哪個方法能減肥

問題描述 提問者性別:男
提問者年齡:21
我從上學的時候就很胖,現在畢業了,進入社會了就因為胖,工作也不好找,
現在自己幹點小生意,可是這個體重是一直下不來啊,也用了很多方法,可是沒什麼效果啊,想問下什麼方法可以減肥,請瞭解的朋友給介紹一下啊,謝謝額了。
網友回答
2011年01月17日 00:00

減肥一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。我告訴你我一直堅持的方法:1、【飲食要清淡】要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。3、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習慣。