我要減肥,晚上不吃飯就吃一個蘋果能減肥不

晚上不吃飯減肥的做法不可取，這樣減肥不但效果不明顯還會引發腸胃疾病。
健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。