我慢跑減肥代替快走減肥

減肥只能是採取大量的運動和適當的節食來完成，而要是不能堅持住之後又暴飲暴食是很容易引起反彈的
所以要嚴格的控制下飲食上，而且大量運動在，下午後以水果替代主食比較好，最重要的堅持下去

減肥是一項長期的過程，不是一蹴而就的，即使成功以後也要注意保持，否則是很容易反彈的
堅持體育鍛煉，做有氧運動，如游泳，可以練跳繩,可以減掉腿部的肌肉,注意要堅持為自己制定一個切實可行的計畫，少吃油脂類，多食瓜果希望對您有幫助，謝謝