哪種減肥茶最有效,快速減肥食譜,一直都在減肥

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特別是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

不建議使用減肥藥減肥，效果不好，而且容易反彈。
建議體育鍛煉，每天每次運動時間超過40分鐘就可以起到減肥的作用。