怎麼樣才能快速減肥?不吃藥

最好是不要依靠藥物減肥，過後會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水。

跑步是有用的，但每天30分鐘就好了。然後就是適當節食。最重要的是控制碳水化合物
減肥主要是堅持，運動結合飲食的調整，希望我的回答對您有幫助

肥胖是常見病，多發病，應綜合控制
該情況應注意多運動，控制飲食，減少高熱量食物的攝入，如肉類等，適當的多吃一些蔬菜水果，多運動，祝你健康。
以上是對“怎樣才能快速減肥？？不吃藥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！