怎麼樣減肥效果快呢

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕鬆、
最健康的減肥方式，　蘋果、柳丁、奇異果、香蕉、番茄、鳳梨等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。盡可能做有氧運動如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰等
.睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.

減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥。

1.絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，
2.多喝溫熱的水，絕不能喝冷的飲品。
3.吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。
4.多吃水果，蔬菜，適量運動。
5.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。
以上是對“請問醫生怎樣減肥效果快呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥效果快且無副作用的就是飲食控制、運動鍛煉等措施。
首先要根據自己的身高體重，制定一個合適的飲食計畫，及運動鍛煉的計畫；同時對指定的措施持之以恆，才能見效。