太胖了有75公斤想瘦

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
祝你成功

正常體重等於你的身高減去105
一般如果出現肥胖的話是建議先控制飲食，適當鍛煉，一般不建議藥物減肥的

肥胖是由遺傳和環境造成的，環境的作用較大，減肥最好的方法是運動和控制飲食。
建議進行健身運動，每天跑跑步，跳跳繩，原地走，壓腿等等，每天吃含粗纖維多的蔬菜，控制飲食，慢慢就瘦下來了，一般的減肥藥對身體不好，不建議吃。
以上是對“我現在太胖了有75公斤想瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥可以選擇控制食欲。
建議在飯前先喝水，可以有飽腹感的食物，然後就會少吃，根據自己的情況鍛煉。祝你身體健康。

謝謝你的來信，根據你的敘述和我的臨床經驗來說無論什麼方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升

不知道您身高是多少，一般身高（cm）-105大概就是一個人的理想體重了。不要過分片面地追求苗條的身材。
如果您的確是需要減肥，建議您還是多運動，適當控制飲食（每餐7-8分飽）就好了。