怎麼樣減上半身

減肥肯定是全身性的,不會單獨瘦那個部位的,可以採取以下方法:1.每天燙腳,促進血液迴圈,與此同時按摩一下腿部,給肌肉放鬆,2.對減肥最有效的運動就是有氧運動,特別是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度,,3.把你的零食全部換成水果,每天最少8杯水,4.合理 飲食很重要,不要盲目的節食,容易起反效果,5.減肥藥被認為是時下最為快速有效的減肥方法,但是挑選減肥藥一定要挑大品牌、健康、副作用小的減肥藥物,

想達到減肥的目的,控制飲食是必須的,你真想減下來,就要禁口,多吃蔬菜,水果,多喝水,油膩的,高熱量的食物肯定是不要吃的,如果想要一個好的減肥效果,最好的辦法還是去健身房,請專業教練給你制定減上半身的減肥計畫,有氧運動是必須的 ,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,希望能幫助到你!