不想借助藥物減肥

可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了
像電視上那些什麼減肥藥都是會反彈的。首先你可以就是控制飲食，早餐不需要控制，該吃的還是要吃，午餐可以少吃點，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點後絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了。其實鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對不要吃東西，一定要忍住。希望對你有幫助