我已經吃的夠清淡了晚上也不吃飯為什麼不

你好！要控制能量攝入，多吃蔬菜水果和優質蛋白類食物，少吃油膩，高能量食物，配合體育運動。

你好，不是不愛吃喝，就會瘦的，需要合理飲食，同時需要有適當的運動，規律的作息時間。

你好，要想減肥，首先要增加運動，消耗脂肪，其次，就是減少飯量得攝入，特別是碳水化合物的攝入。

你好，造成肥胖的原因有很多，建議不要一味的節食，可以合理飲食，多做運動。

你好，減肥最好的方法是控制飲食加運動。控制飲食可以減少能量的攝入，適度活動可以消耗體內能量，減少脂肪的積存從而達到減肥效果，

您好，肥胖的人與內分泌失調有關，需要化驗一下激素水準。要注意飲食控制，加強鍛煉，減肥。

只有增加鍛煉才會減輕體重，控制食物減少熱量供應，保持身體體重在正常範圍內就比較好，

你好，根據你的描述，現在十九歲，想減輕體重，建議你儘量的控制飲食的同時，增加運動量，來健康減肥，也不要過於的節食，避免引起月經紊亂的可能。

如果身體消耗少，是不利於減肥的，建議你每天增加運動，運動的時間不少於四十分鐘。

應該結合你的身高體重，測量體重指數評估身體情況，飲食調理搭配保證營養，同時要適量運動。

這種情況關鍵的還是多運動，多運動來消耗過多的脂肪，飲食上應該是多吃新鮮水果蔬菜。

您好，節食並不是減肥的方法，不僅可能沒有效果還很容易反彈還會造成營養不良，建議配合有氧運動40分鐘以上。

你的情況主要考慮平時活動量不足導致基礎代謝率低，對熱量的消耗不足引起的。

你好如果想減肥的話，單靠食物控制是不行的，還是要進行適當的體育鍛煉，長期堅持

你好，肥胖和許多的因素有關，最好是多鍛煉，晚上少吃，最好多吃蔬菜水果，不要吃太多的饅頭類脂肪類。

減肥主要是加強鍛煉和控制飲食，建議多飲水清淡飲食不要吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，晚上少吃或者不吃，慢慢就會改善的

減肥不能不吃飯，建議一日三餐按時，注意鍛煉身體，均衡飲食，以免營養不良，可以吃八分飽，會逐漸減輕體重。