節食後代謝多久恢復

人消耗熱量的主要組織就是肌肉組織,肌肉減少,基礎代謝就會降低 可以改變一下飲食結構,早飯吃好,幫助加快一天的新陳代謝,少食多餐,少吃糖類和澱粉類食物,即GI低的食物,以穩定胰島素含量,避免造成脂肪生成堆積,將蛋白質的攝取比例增大,最好是植物性蛋白,補充肌肉組織,以提高基礎代謝 根據你得身體恢復得情況而定,飲食的控制不用太過嚴格,如果你不暴食,只要做到晚飯不吃或不吃糖,澱粉和脂肪類食物就可以維持你的身材,而且一定要在八點之前吃完,之後不要進食也不要喝水 至於運動,重要的已經不用我再贅言了,強度和你的熱量攝取成正比就好,不然會造成變胖或身體垮掉