香蕉優酪乳減肥法

早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋速食、沙拉，只喝水和優酪乳、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感、晚上六點以後拒絕吃任何東西、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品 、每天粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪

效果不太明顯的，可以試試盤龍雲海排毒養顏膠囊，益氣活血，通便排毒，能夠幫助減肥。

1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。這說明：減肥的基本點即暢通。4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌文亂，導致發胖，長痤瘡。

1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。 2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。 3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。 4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。

運動減肥心得第一招，運動減肥貴在堅持。要有持之以恆的心態和精神；第二招，運動前後一杯水。早晨或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水；第三招，運動要有規律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項目。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。如果通過運動提高後的基礎代謝，加上運動之前的行為消耗的消耗總值略小於平時習慣的飲食攝入。那麼就存在反彈的現象。這就是私人教練通常所說的反彈點數。折疊游泳資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

折疊減肥藥的分類眾多種類的減肥藥品的從機理上，大體可分為以下四種類型。 A.食欲抑制藥 1. 苯丙胺及其類似物，包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。2. 芬氟拉明、右芬氟拉明及其複方製劑。 3. 吲哚類及其衍生物，如嗎吲哚及環咪唑吲哚。 4. 生物肽類及其激動劑或抑制劑。 B.增加能量消耗的藥物 5. 中樞興奮藥、茶鹼、咖啡因。 6. BRL26830A，BRL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一個產熱劑，不良反應很小。 7. 激素類 C.抑制腸道消化吸收的藥物 8. 脂肪酶抑制劑 9. 阿卡波糖 D.中草藥及其複方製劑10. 具有減肥作用的中藥有：荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草、枳實、厚朴、白芥子、 萊菔子、首烏、大黃、瘦身散等。

手術減肥可以分為改善肥胖症患者的全身症狀例如：體重超標、高血壓、血脂高、糖尿病等症狀的減肥手術，例如：縮胃術、胃旁路、胃束帶、胃內水球療法等。以及局部美體塑形的吸脂手術。折疊縮胃術腹腔鏡縮胃手術又名袖狀胃切除手術(Laparoscopic Sleeve Gastrectomy) 。因為手術會切掉8成的胃體積，除了會降低食量外，還會減少刺激食欲的荷爾蒙 Ghrelin 分泌量，因此食欲也會降低。術後兩年內約可減去 10-15個 BMI 或七成多餘的體重。對於那些 BMI 較高 (超過40) 而又難以減低食量的人來說，縮胃手術能達致理想的減重效果。折疊胃旁路胃旁路手術指一系列類似的、用於治療肥胖症的外科手術，其共同特徵為：改變食物經過消化道的途徑，減緩胃排空速度，縮短小腸，降低吸收根據美國國家健康中心2008年的資料，2000年後胃旁路手術已經取代縮胃手術，成為美國最流行的減肥手術，每年開展約10萬例。目前，胃旁路手術正在逐漸被胃束帶手術取代。折疊胃束帶胃束帶，全稱腹腔鏡用可調節胃束帶減肥手術。是指通過腹腔鏡手術束縛在胃上部，可以通過注水調節鬆緊的矽膠制束縛帶。胃束帶手術的目的是治療肥胖症。可調節胃束帶手術是用於治療肥胖症的四種最佳療法之一，也是目前美國和歐洲使用率最高的療法。