幾乎所有的中老年人都知道要補鈣，關鍵是如何補？

可以採用食補和藥補相結合的方式，但是也不能盲目的補充，否則可能會引起高鈣血症或者結石的情況。食物應多攝取乳製品，蛋類，豆製品，瘦肉，魚蝦，綠葉蔬菜。鹽會影響鈣的吸收，應少吃鹽。藥品最好選擇液體鈣和維生素D

根據你的描述，考慮是屬於補鈣的症狀，也是要注意及時看醫生指導檢查，適當補鈣治療試試，繼續觀察。

你好很高興為你解答這個問題，建議您每天睡覺前口服一杯純牛奶，平時口服老年鈣片，多鍛煉身體注意飲食的搭配

你好！如果缺鈣嚴重，可以在服用鈣劑的同時多吃含鈣豐富的食物，如果缺鈣症狀不明顯，飲食補充就可以了，如均衡營養、平衡膳食，不偏食，不挑食，多運動，多曬太陽，富含鈣豐富的食物有奶及乳製品，豆及豆製品，海帶、綠葉蔬菜等。

飲食要多吃含鈣豐富的食物，不要挑食，多外出曬曬太陽，如果有缺鈣的情況可以服用一些鈣劑的

補鈣，現在的鈣片兒都是人工的鈣，不是天然的鈣，如果想補鈣的話，那天然的鈣是最好的了，也就是吃大骨頭湯，魚湯之類的來補鈣。

你諮詢的情況看可服用阿法骨化片以補鈣治療。適當食用蝦，骨湯等有一定幫助。謝謝諮詢。

你好，根據你的情況，中老年人可以平常多吃些含鈣的食物，比如芝麻醬，貝殼類，海鮮等，如果出現，小腿痙攣，疼痛，可以，口服鈣中鈣，鈣爾奇等。

你好，中老年人補鈣。首先考慮鈣吸收，可以吃高鈣片。或者配合魚肝油一起服用。

這情況還是積極選擇補鈣同時配合多活動或者建議選擇維生素d幫助鈣吸收較好的，注意堅持即可，配合食療