護肝最好方法

作為一名執業多年的肝病醫生，我可以和大家分享幾點比較實用的護肝最好方法。首先是戒酒， 其次要有所忌口。油膩和油炸食品少吃。第三要多運動。第四要有充足的睡眠。最後，要重視藥物保肝的作用。肝臟受損主要表現為肝細胞膜的損傷，如果有針對性的選擇具有護膜功效的保肝藥物，可以發揮事半功倍的作用。多烯磷脂醯膽鹼（如易善複）就是這類藥物的代表，該藥物可以修復受損的肝細胞膜，對脂肪肝、酒精肝及病毒性肝炎導致的肝損傷有顯著的療效。

肝臟可從吃中養。食療養肝首先要注意少喝酒，其次少吃油膩和辛辣食物。 青色食物同樣養肝。例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效

肝的首選的食物為穀類,如糯米,黑米,高梁,黍米;其次為紅棗,桂圓,核桃,栗子;還有肉魚類,如牛肉,豬肚,鯽魚等也對肝有保健作用養肝要從以下幾個方面進行：1,早睡覺,在23點之前必須睡.使血液回肝解毒. 2,多吃綠色的食物,因為,青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用. 3,保持良好的情緒,“肝在志為怒.”也就是在情志上表現為怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝. 4,不要常時間的在電視,電腦前工作,要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛.“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝.