19歲一米五四想長到一米六

病情分析： 建議平時儘量加強營養，多吃點牛奶，蝦等及時補充鈣質
指導意見： 避免熬夜勞累，適當運動，如跑步，打球等。

增高主要是適當的體育鍛煉，建議還是需要加強營養，特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。可以吃加州熊牌鈣片、斯強牌維生素鈣片，但是單單吃鈣片的吸收效果是沒有那麼好的。同時合理的體育運動也是非常重要