缺鈣吃什麼好?吃什麼補鈣

你好；缺鈣可以口服鈣爾奇D片。
平時多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉這些方法都是不錯的選擇，祝你身體健康！

缺鈣可以服用鈣劑補充，加上食療。
可以服用葡萄糖酸鈣進行補充，補鈣的同時補充活性維生素D，促進鈣的吸收與利用。
多進行室外活動，可以使皮膚合成維生素D增加。

15歲了應該吃些碳酸鈣類的，比如迪巧這類的補鈣藥，同時吃些VitD。
補充維生素D和鈣,平時炒菜用鐵鍋，可以吃伊可新，均衡飲食，天氣好的時候多曬曬太陽。。
以上是對“缺鈣吃什麼好？吃什麼補鈣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

可以吃含維生素D的鈣片，沒有維生素D鈣不吸收。
平時可以多吃含鈣豐富的食物，如肉、蛋、奶，多曬太陽。

缺鈣建議是食補和鈣片結合來補鈣，光食補的話，比較難改善好缺鈣的症狀。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶和乳製品、豆製品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣，補鈣效果是比較好的。如果出現各種缺鈣的症狀，如抽筋、睡眠不好、盜汗、精神不佳等，僅僅通過食物補鈣是遠遠不夠的。建議再服用鈣片補鈣，補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發等各種缺鈣症狀補鈣效果都是非常不錯的。補鈣記得多到戶外曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。不要喝酒和吸煙，還有不要喝碳酸飲料，因為這些都會造成人體鈣的流失！