今天和一個很久不見的朋友握了一下手

你所說的情況不會造成愛滋病的，不要過於擔心，以免造成心理壓力。
建議平時多注意休息，多喝點水，保持飲食與生活的規律，要多吃一些綠色的蔬菜與水果，還要忌口辛辣的刺激性飲食，海鮮牛羊肉也要注意，不能抽煙喝酒。觀察幾天看看情況再說。

通過醫學提問，我們只能夠做一些基本的判斷，但是最根源的問題您也知道，就是恐艾症。沒有明顯出血，那麼病毒沒辦法傳播的。再者，你也不能說身邊的人都有愛滋病吧？我建議您去做心理治療，消除您對愛滋病的一些不良認知。
您還是要解決根源上的問題的，不然往下可能會發展到其他方面，影響生活和健康！

你這是心裡的作用，以為自己被紮了，你想想你朋友怎麼和你握手要紮你呢？再說你朋友有愛滋病嗎？有愛滋病的畢竟是少數，請你不要擔心，擔心過度了就是病了。
建議每天保持健康的心態，愛滋病並不可怕，和愛滋病人握手吃飯等日常活動不會被傳染，知道如何預防了，就不會恐懼它了。
以上是對“醫生我一直以來是個恐艾證的，今天和”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！