我是一名在校生心理素質極差特別容易緊

問題描述我從初中因一件小事在老師面前特別心虛（其實我沒犯錯誤只是單純害怕老師誤解我）同時我就總腦袋哆嗦臉紅心跳加速。之後就更嚴重別的老師的課我也哆嗦了長期處於特別緊張狀態有時心臟都有些疼。上了高中也沒見好在學校之外的外人前我也經常哆嗦緊張。我的性格偏內向有些自卑敏感。我馬上要進去大學請問有什麼辦法能消除心理陰影緩解緊張哆嗦症狀逐漸改善正常嗎？有一些幫助也可以，謝謝醫生們。