我158,體重68,減到50,有什麼方法嗎?

健康減肥，運動法，食療法。
可以早晨空腹喝鹽水，促進排便，晚上運動，瑜伽或者呼啦圈。平時減少食量。多吃水果少吃麵食，祝您健康。

飲食方面；不要吃零食，要是你很想吃的話就當早餐吃，但儘量不要吃含高熱量、高脂肪的食物。此外，減少食量，晚餐可以嘗試用水果代餐，晚上9點後切忌不要再吃東西，同時白天多喝水運動方面：瑜伽和慢跑，慢跑速度不要緊，關鍵是時間，還有跳繩。