十一歲女孩標準身高

平時多運動,一些跳躍運動對增高有效果,可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等,保證充足的睡眠,因為人的增高是在睡眠的過程中,
平時多吃一些含鈣量豐富的食物如蝦蟹、排骨等,多吃富含蛋白質的食物,特別是含有氨基酸的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,

多是缺鈣造成,可以用鈣片補鈣,多吃些含鈣多的食物如蝦皮、牛奶、堅果等
建議的話就是說你現在的情況需要注意多吃點牛肉魚肉等優質蛋白質的,然後就是要多喝奶,多曬太陽,適度的運動