飯後百步走,活到99.這話有什麼依據嗎?

一般應是飯後半小時後，再運動對人體消化及健康比較好處，有運動比沒有運動的人身體會健康、健壯些。

飯後百步走的後絕不是剛吃完飯就立即、馬上出去散步，而是在飯後大約20-30分鐘以後再開始百步走（散步）。如果飯後即開始散步，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少，因而胃內食物就不能得到充分消化了而有些人卻適合“飯後不要走”，這是指體質較差特別是患有胃下垂等病的人，這些人非但飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，而要在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有高血壓等心腦血管病患者，更不宜飯後運動，因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少。有些病症者，也不要飯後臥床，以免起身時因一時腦部血液供血不足而發生中風等意外。