腰肌勞損應怎麼鍛煉

病情分析： 此病一般都是長期久坐或彎腰做事腰椎兩側韌帶不能舒展，氣血阻滯而形成的慢性勞損。
指導意見： 平時少坐，多做縱向運動，吊單杠，早晚在床上俯臥，雙手雙腳向後翹，做飛燕式運動。另可以服用舒筋活血通絡類藥物結合治療，如腰痛寧膠囊和壯骨關節丸

病情分析： 腰肌勞損的話最好是多休息,千萬不能負重,每天晚上休息的時候可以在床上做挺腹運動。
指導意見： 就是手肘和雙腳跟做支撐點,將小腹挺起,做到自己能承受的高度

病情分析： 腰肌勞損常因舉報久勞，經脈受損，風寒濕邪乘虛而入，使局部血運不暢，氣滯血瘀而導致局部疼痛不消。
指導意見： 可以選擇中成藥，如人參健脾丸、補中益氣丸、強腎片配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療，平時注意不要久坐，少彎腰，不要受涼，劇烈運動，搬抬重物，儘量睡硬板床等。