踝關節僵硬怎麼鍛煉,恢復大約需要多長時間?

可能跟局部肌肉肌腱勞損炎症有關,建議注意保暖,避免潮濕寒冷刺激,進行就診檢查一下,明確診斷後根據病因積極應用非甾體類抗炎藥、活血化瘀藥、抗生素等藥物對症治療就可以了,

這個要看僵硬的病因是什麼,病因治療才可以的,生活上應該減少刺激性食物,忌油膩,忌腥葷,平時注意避免勞累,多食蔬菜水果