手好像扭到了,或者是拉傷?

就您描述的情況來說，主要是出現“右手臂和肩膀”疼痛的情況，對於上述的情況來說，也可能是肩周炎導致的，但是，依靠您的簡單的描述，目前還僅僅是疑似該疾病，遠未到確診地步因此，建議您可以到當地正規的醫院掛關節外科就診，先向接診醫生詳細的描述病情經過，在進行肩關節X線的檢查，目的就是為了查找病因，明確診斷，只有診斷明確才好更有針對性的治療