左腳腳踝外側崴傷腳踝處（如圖右腳紅

您的情況可能是有局部的韌帶鬆弛引起的疼痛和不適感。
建議您還是骨科就診，明確病情，然後對症治療，祝你健康。

根據您的情況應該是軟組織挫傷，軟組織挫傷重在休息。可以用一些活血化瘀的藥外用，如紅花油等。熱水敷也可以。
一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。

肌腱就是老百姓口中的筋，正常人在外踝處這根肌腱，足屈曲的時候的時候該肌腱收縮，可於外踝處觸摸到。由於患者您年輕，好動，在運動過程中可能由於過量運動或者外傷（例如扭傷）引起外踝處（圖中紅圈位置）疼痛。屬於軟組織痛。建議臥床休息2周，減少患足活動，無大礙。
建議1.臥床休息2周，減少患足活動。2.如果在休息過程中發現疼痛加劇應及時到附近醫院拍攝足部X線片等檢查。
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